Keto Diet Kya Hai? Benefits of Keto Diet Weight Loss Program

Keto हर जगह है; यह नया मूलमंत्र है, Weight Loss करने वालों में नया पसंदीदा है, और खाद्य-पिरामिड-स्पाउटिंग-ईट-योर-होल अनाज मुख्यधारा के चिकित्सा उद्योग का नया घृणा शिकार है।

Keto आहार, जबकि यह जादू का इलाज नहीं है – ग्रह पर हर एक बीमारी के लिए, कई भयानक स्थितियों को ठीक करने का संभावित कारण होने पर एक बहुत अच्छा काम करता है।

तो आइए विज्ञान के माध्यम से कटौती करें, कल्पना से अलग तथ्य, और Keto आहार के लाभों को देखें।

 

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लाभ # 1: वजन घटाने

 

ठीक है, तो यह इतना आश्चर्यजनक नहीं है, लेकिन यह सबसे आम कारणों में से एक है जो लोग Keto आहार को अपनाते हैं। तो अन्य नियमित आहारों के बजाय Ketogenic Food पर वजन कम करना इतना आसान क्यों है?

निम्नलिखित सभी कारणों से:
• Keto आहार लगभग 75% वसा, 20% प्रोटीन और 5% या उससे कम कार्बोहाइड्रेट से बना होता है।

उच्च वसा सामग्री और चीनी की कमी का मतलब है कम लालसा, रक्त शर्करा की कमी और द्वि घातुमान, और बढ़ी हुई तृप्ति। तृप्ति बढ़ाना = कम खाना ।

बहुत से लोगों को अनाज के प्रति खाद्य संवेदनशीलता भी होती है, यहां तक ​​​​कि लस मुक्त भी, इसलिए उन्हें खत्म करने से Magnesium और Potassium जैसे खनिजों को अवशोषित करने की क्षमता में वृद्धि हो सकती है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर अधिक पोषित है और आपके पास कम लालसा है

• कीटोन्स। जब आपका रक्त शर्करा कम हो रहा होता है, तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए अपने ग्लाइकोजन भंडार में बदल जाता है। जब आप ग्लूकोज से बाहर निकलते हैं तो आमतौर पर ग्लाइकोजन “बैकअप” ऊर्जा की लगभग 2000 कैलोरी रखता है।

Intelligent Machine की तरह, आपका शरीर ग्लाइकोजन भंडार को समाप्त कर देता है और फिर ईंधन के लिए आपके शरीर की वसा में बदल जाता है।

महत्वपूर्ण: केटोजेनिक आहार सभी के लिए मुफ्त नहीं है, चाहे आप कितना भी पनीर या सुपर Low-Carb वसा वाले बम का इलाज करें। अगर आप जरूरत से ज्यादा कैलोरी खा रहे हैं, तो आपका वजन कम नहीं होगा।

इसलिए अपने आहार को घास-पात वाले मांस, मक्खन, अंडे, एवोकाडो, बहुत सारी हरी सब्जियों और क्रूस के आसपास के वसायुक्त कटौती के आसपास रखने पर ध्यान दें, और कीटो डेसर्ट, डेयरी और मिठाइयों के साथ विनम्र रहें।

लाभ #2: ब्रेन फंक्शन

एक खराब कार्यशील मस्तिष्क, जैसा कि आप पहले ही अनुभव कर चुके हैं, कम कार्य उत्पादकता की ओर जाता है, जिसका अर्थ है एक दुखी बॉस, नौकरी से संतुष्टि की कमी, ऊर्जा के लिए चीनी की लालसा और अवसाद।

यह एक भयानक डोमिनोज़ प्रभाव है। मूल कीटोजेनिक आहार डॉ. रसेल वाइल्डर द्वारा 20वीं शताब्दी की शुरुआत में मिर्गी के इलाज के लिए तैयार किया गया था।

यदि आप इस लेख को अभी पढ़ रहे हैं, तो संभावना है कि आप किसी प्रकार के दर्द में हैं, चाहे शारीरिक और/या मानसिक (अधिक वजन होना, ऑटोइम्यून विकारों से जूझना, थायरॉयड रोग, थकान, मस्तिष्क कोहरे) और बदलना चाहते हैं। इस जानकारी का उपयोग करें, केवल इसके माध्यम से न देखें और इसे अपने मस्तिष्क के पिछले हिस्से में संग्रहीत करें और कहें “यह कुछ लोगों के लिए अच्छा है”, खुद को बदलने के लिए प्रेरित करें।

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