Home Remedies To Get Rid of Bad Breath | Munh Ki Badboo Kaise Door Kare In Hindi
साँसो की बदबू दूर करने के तरीके हिंदी में: सांस पर बुरा सांस, सुबह की सांस, सांस की दुर्गंध या दुर्गंध सभी शब्दों का इस्तेमाल किया जाता है, जो सांस पर एक अप्रिय अप्रिय गंध का वर्णन करते हैं। हैलिटोसिस अपने आप में कोई समस्या नहीं है, लेकिन यह हमारे पारस्परिक संबंधों में चिंता पैदा कर सकता है। अगर आप भी अपनी सांसो की बदबू से परेशान है तो इस पोस्ट को लास्ट तक रीड करते रहिये।
हम सभी इस बात से परिचित हैं कि लहसुन और प्याज जैसे कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन हमारी सांस को कैसे प्रभावित कर सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ हमारे रक्तप्रवाह में अवशोषित होते हैं, जहां वे हमारे फेफड़ों में स्थानांतरित होते हैं और उत्सर्जित होते हैं। सौभाग्य से, हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के कारण खराब सांस केवल अस्थायी होती है।
खराब सांस के कारण:
सच्चाई यह है कि, ज्यादातर सांसों की दुर्गंध हमारे मुंह में फंसे खाद्य कणों से आती है। जब भोजन मुंह में रहता है, तो यह बैक्टीरिया के लिए एक प्रजनन भूमि बन जाता है जो सांसों की बदबू का कारण बन सकता है। अन्य कारणों में खराब मौखिक स्वास्थ्य, डेन्चर की अनुचित सफाई, पीरियडोंटल बीमारी के साथ-साथ धूम्रपान और तंबाकू उत्पाद शामिल हो सकते हैं। खराब सांस पेट, फेफड़े और रक्तप्रवाह की एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत भी हो सकती है।
एक और छोटी ज्ञात स्थिति जो मुंह से दुर्गंध लाने में योगदान कर सकती है, वह है ज़ेरोस्टोमिया (शुष्क मुँह)। जब हमारा मुंह सूखा होता है, तो लार का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे मुंह की प्राकृतिक क्षमता ख़राब हो जाती है। लार मुंह का प्राकृतिक माउथवॉश है, जिसमें मुंह में बैक्टीरिया को कम करने वाले गुण होते हैं। शराब का सेवन, कुछ दवाएं, नाक के बजाय मुंह से सांस लेना या लार ग्रंथि विकार एक शुष्क मुंह होने में योगदान कर सकते हैं।
सांसों की बदबू को लेकर बहुत सारे मिथ हैं। यहाँ तीन चीजें हैं जो आपने बुरी सांसों के बारे में सुना होगा जो सच नहीं हैं:
मिथ # 1: माउथवॉश खराब सांस को दूर कर देगा:
माउथवाश केवल खराब सांस से अस्थायी रूप से छुटकारा दिलाता है। यदि आप माउथवॉश का उपयोग करते हैं, तो एक एंटीसेप्टिक की तलाश करें (कीटाणुओं को मारता है जो खराब सांस का कारण बनता है) और अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) से सील के साथ पट्टिका को कम करना। जब आप यह तय कर रहे हैं कि कौन से दंत उत्पाद आपकी खरीदारी की गाड़ी में टॉस करते हैं, तो हमेशा उन लोगों के लिए देखना एक अच्छा विचार है जो एडीए द्वारा स्वीकार किए जाते हैं। इसके अलावा, सिफारिशों के लिए अपने डेंटिस्ट से पूछें।
मिथ # 2: जब तक आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तब तक आपको सांसों की दुर्गंध नहीं होनी चाहिए:
सच्चाई यह है कि ज्यादातर लोग केवल 30 से 45 सेकंड के लिए अपने दांतों को ब्रश करते हैं, जो इसे काटता नहीं है। अपने दांतों की सभी सतहों को पर्याप्त रूप से साफ करने के लिए, आपको दिन में कम से कम दो बार कम से कम 2 मिनट के लिए ब्रश करना चाहिए। अपनी जीभ को ब्रश करना भी याद रखें, बैक्टीरिया भी बाहर घूमना पसंद करते हैं। यह फ्लॉस करना उतना ही महत्वपूर्ण है क्योंकि अकेले ब्रश करने से हानिकारक पट्टिका और खाद्य कण नहीं निकलेंगे जो आपके दांतों और मसूड़ों के बीच फंस जाते हैं।
मिथ # 3: यदि आप अपने हाथ से सांस लेते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि कब आपकी सांस खराब है:
गलत! जब आप सांस लेते हैं, तो आप अपने गले का उपयोग उसी तरह से नहीं करते हैं जैसे आप बात करते समय करते हैं। जब आप बात करते हैं, तो आप अपने मुंह के पीछे से दुर्गन्ध को बाहर लाने की कोशिश करते हैं (जहाँ बुरी सांसें पैदा होती हैं), जो बस साँस लेना नहीं करता है। इसके अलावा, क्योंकि हम अपनी खुद की गंध की आदत डाल लेते हैं, किसी व्यक्ति के लिए यह बताना मुश्किल होता है कि उसकी सांसें खराब हैं या नहीं।
यदि आप सांसों की बदबू से परेशान हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने दांतों और मुंह की सही देखभाल कर रहे हैं। कुछ चीनी मुक्त मसूड़ों और टकसालों भी अस्थायी रूप से गंध को मुखौटा कर सकते हैं।
यदि आप ब्रश करते हैं और ठीक से फ्लॉस करते हैं और नियमित रूप से सफाई के लिए अपने डेंटिस्ट के पास जाते हैं, लेकिन आपकी सांस की बदबू बनी रहती है, तो आपको साइनसाइटिस या मसूड़ों की बीमारी जैसी मेडिकल समस्या हो सकती है। यदि आपको किसी समस्या का संदेह हो तो अपने चिकित्सक या दंत चिकित्सक को बुलाएँ। वे यह पता लगा सकते हैं कि क्या कुछ और आपकी बुरी सांस के पीछे है और आपको इसकी देखभाल करने में मदद मिलेगी।
सांसों की बदबू दूर करने के तरीके:
जब आप अपने दांतों को ब्रश कर रहे हों, तो अपनी जीभ को भी ब्रश करें। जीभ हजारों छोटे बालों से ढकी होती है जो बैक्टीरिया को फँसा सकते हैं।
अपने दंत चिकित्सक के साथ मसूड़ों की बीमारी का पता लगाने और किसी भी तरह के दोषपूर्ण पुनर्स्थापन को रोकने के लिए नियमित रूप से जांच-पड़ताल करवाएं, पेट भरने या लीक होने वाले जख्मों को ठीक करें, यह सब मुंह में भोजन फंस सकता है।
चीनी रहित गम चबाएं या लार के प्रवाह को बढ़ाने के लिए चीनी रहित लोजेंजेस पर चूसें।
अगर आपका मुंह सूखा है, तो खूब सारा पानी पिएं। कम से कम बीस सेकंड के लिए अपने मुंह में चारों ओर इसे झपट्टा मारने की कोशिश करें ताकि बैक्टीरिया किसी भी खाद्य कणों को ढीला कर सकें।
अल्कोहल वाले सांसों और माउथवॉश से बचें। मदद करने के बजाय, वे चीजों को बदतर बना सकते हैं। वे केवल अस्थायी रूप से गंध को कवर करते हैं और मुंह को सूखने की प्रवृत्ति रखते हैं, बैक्टीरिया के लिए अधिक अनुकूल वातावरण बनाते हैं।
कच्ची अजवाइन या गाजर जैसी सब्जियों पर स्नैक बनाने से पट्टिका बना रह सकता है।
यदि आप एक महत्वपूर्ण बैठक या एक बड़ी डेटिंग पर जा रहे हैं, तो उन खाद्य पदार्थों से बचें जो खराब सांस का कारण बन सकते हैं, जैसे कि प्याज और लहसुन।
शराब और कैफीन के सेवन से बचें, जिससे मुंह सूख सकता है।
धूम्रपान छोड़ने। टार और निकोटीन दांत, जीभ और गाल की सतह पर बन सकते हैं। यह मुंह को भी सुखा सकता है और लार के प्रवाह को रोक सकता है।
क्लोरोफिल एक प्राकृतिक सांस फ्रेशनर है और अजमोद जैसी पत्तेदार हरी सब्जियों में पाया जाता है।
पुदीना या चाय के पेड़ के तेल की कुछ बूँदें जीभ या टूथब्रश पर लागू की जा सकती हैं ताकि सांस को ताज़ा किया जा सके। इसकी ताज़ा प्रकृति के अलावा, उनके जीवाणुरोधी गुण मुंह में पाए जाने वाले बैक्टीरिया को मार देंगे।
बेकिंग सोडा का उपयोग अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और सांसों की बदबू से लड़ने के लिए किया जाता है।
50% हाइड्रोजन पेरोक्साइड और 50% पानी के मिश्रण को मुंह में इधर-उधर बहाया जा सकता है और इसे माउथवॉश की तरह इस्तेमाल किया जा सकता है। हाइड्रोजन पेरोक्साइड कई बैक्टीरिया को मार सकता है जो खराब सांस का कारण बन सकता है।